睡前一杯酒助催眠 睡眠质量或打折扣

据英国媒体23日报道，睡前小啜一盅酒，容易催人尽快进入梦乡，但英国研究人员发现喝酒会导致这一晚的睡眠质量"打折扣"。

英国伦敦睡眠中心的研究人员指出，有证据表明酒精会打乱人的正常睡眠周期。研究发现，酒精能让人快速入睡，但也剥夺了"最佳睡眠"。如果经常借助酒精之力催眠，长期会导致失眠。

目前，英国有些养老院和医院病房在熄灯前会提供酒类饮料，帮助接受护理的人入睡。但医疗部门负责人艾卜拉西姆博士(Dr. Ebrahim)说，短期而言，一两杯酒可能挺不错，但时间长了就会带来重大问题。

他还称，如果必须喝酒，至少应该在上床前一个半小时喝，这样入睡时酒精的作用已经减弱。

艾卜拉西姆博士称，酒精还会抑制呼吸，时间长了，不打呼噜的人也会开始打呼噜，而本来就打呼噜的人睡眠时则会发生呼吸不正常的现象。