男生啤酒肚怎么减下去

　　女生到夏天最烦恼的莫过于减肥了，男生应该就是大大啤酒肚了吧。男生啤酒肚怎么减下去?最健康的方法就是运动。

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　　腹部练习：

　　仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10-12次为宜，这是适合青年人的腹部锻炼方法。

　　运动强度：

　　使脉搏达到每分钟150-170次。

　　运动频率：

　　全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。

　　对于年轻的男人很有效，对于肚子比较大的男人，只要有恒心有毅力也是可以达到较好的效果。希望年轻的朋友们早早摆脱大肚腩，健康轻松每一天。

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