喝多少酒算过量，适量是喝多少酒

　　不少饮酒者说，饮酒与葡萄酒本身不同。他们饮酒时所享受的是将难以言表的孤和沮丧，或将他们的理想和抱负融入内心的喜悦;与朋友一起喝酒，感受友谊和绿色岁月的味道;当两个人喝酒时，他们会感受到彼此的欣赏和默契。但在提倡健康生活的今天，许多人会无意识地喝太多酒，这会对我们的身体造成损害。那么，如何判断是否喝得太多，以避免下次过量饮酒呢?

　　一、腹部不适

　　过量饮酒的时候有些人常常会出现腹部不适的症状，通常胃部不适，如腹泻，可能是饮酒过量的一个迹象。医学专家解释说："肠胃不适可能是因为不能够很好的吸收你喝下去的多余的液体，这会导致水样便。如果经常发生这种情况，则可能是一个早期的预警迹象，说明过量的酒精处理压力使得肝脏已经不能正常地分解脂肪"

　　喝完酒常常会出现腹部不适的酒友要注意了，这很有可能就是身体在向你发出饮酒过量的信号了，所以我们应该要引起重视，至少下次在喝酒的时候一定不要再随便超过这个酒量了!

　　二、睡眠不良

　　长期大量饮酒会干扰脑内神经递质(大脑中传递消息的化学物质)，包括GABA(γ-氨基丁酸，一种大脑活动一致性神经递质)，一种可以使大脑活动平静的神经递质。如果喝完酒之后酒友们出现难以入睡或者间断性睡眠的情况，这就说明你已经过量饮酒了!

　　国外一家测试机构曾经测试表明近60%的长期酗酒者有失眠症状， 几乎是平均水平的两倍，如果我们在酒后经常出现失眠和起夜频繁的情况这就说明我们过量饮酒了，所以我们要注意自己的身体了!

　　三、暴躁健忘

　　有些人在睡前通常会有适量饮酒来帮助睡眠的习惯，事实上，适量喝酒虽然的确可以帮助入眠，但是，同时酒精又可以破坏人们正常的睡眠周期，使得整个睡眠支离破碎，导致你感觉更疲倦。

　　伦敦睡眠学校诊所主任盖伊梅多斯说。"酒精总体上虽然是一种中枢抑制剂，但是，当人体把酒精分解后，它又会转化成一种兴奋剂，可以刺激趋于警醒。同时，它还阻止你进入快速进入深睡眠，大多数人会做梦。"

　　所以当我们过量饮酒的时候第二天醒来会感觉到非常疲惫，并且会导致脾气暴躁和健忘。这也是我们饮酒过量的一个重要标志，所以为了避免伤害到自己身边人的情绪，我们应该注意饮酒量，下次不要超过这个酒量了!

　　四、眼睛发干

　　酒精是有利尿作用的，很多医学方面的专业人士说这也会影响人体内的体液量，非常明显的就是眼睛泪腺分泌的泪液也会减少。

　　在2012年的一项研究中，给予约63公斤体重的人6个单位的纯酒精(相当于2品脱的烈性啤酒)，早上8点收集眼睛贴片以测定夜间分泌的泪液。结果发现，与非饮酒者相比，饮酒者泪液分泌明显减少，相应的受试者感觉眼睛发干。所以如果在饮酒后常常会出现眼睛发干的情况，我们就要注意了这是饮酒过量的反应，我们应该要控制自己的饮酒量了!

　　事实上，在闲暇时间喝酒，偶尔在周末放纵一下是可以理解的。然而，在饮酒时，我们必须注意不要过度饮酒，损害我们自己的健康实际上是在损害家庭的幸福。之后，应该提醒大家：适量饮酒，健康生活!