熬夜看欧洲杯饮食指南:看球赛吃什么

2012年欧洲杯从8日开打以来，各路球迷爱好者投入这个世界杯热潮中。通宵熬夜观赛事，啤酒加零食实在避无可避。通宵达旦追看球赛，休息不减，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。所以，在世界杯举行期间，要注意合理的健康饮食。

边喝啤酒边看球

有些球迷在晚上看球时，喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴，却苦了肠胃。

夜里看球时，空腹饮用啤酒，酒精很容易被机体吸收，不仅会加重身体疲劳程度，且会加重胃的负担，容易引起急性胃肠炎。

建议：可以以茶代酒，但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水，可喝决明子、菊花、玫瑰茶。

长时间盯着电视或电脑看赛事

整场球赛下来最少也有90分钟，对于球迷而言，全场比赛几乎是对着电视或者电脑目不转睛。而长期面对电视和电脑，人体难免受到辐射的刺激，可以产生各种对健康有害的生物效应。这些生物效应会造成皮肤代谢的异常，产生表皮的萎缩。有的人脸上还长出不少小痘痘。

这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时，由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

建议：晚餐多吃富含维生素B的食物（如黄豆，豌豆，玉米等），它们能保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。

进球的那一瞬或是喜爱的球星出场

很多球迷的情绪易波动，或悲或喜，反复无常，有时甚至近乎疯狂。

对于本身患有基础性疾病的人，尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时特别要避免过度激动，否则后果不堪设想。

建议：球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间，这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外，深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天应尽量避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。

当然为了健康着想，你们会想怎么这么素呢，还是啤酒+泡椒凤爪爽是吧。但是咱不能为了一时的爽快，把自己个胃搞夸了呀。吃些有益健康的小凉菜，身体没负担，你才有力气给你支持的球队加油啊。