啤酒肚或是养分不良信号

一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物资和一些养分素，却需要得更多了。

假如养分不能有效的摄进和平衡的话，就极易涌现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。

对男人来说，吃喝适量(指养分素的摄进)不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏锐。

为此，男人要从进进中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄进。

补充铁(可多吃肝、蛋和坚果)加强造血功效，防止感到迟钝和气短现象的涌现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收才华，下降胆固醇，避免紧张和减缓朽迈。蛋白质的需求(可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋)，将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D(富含于牛奶和鱼肉中)将对防止骨质疏松和牙齿松动起到症结作用。而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。

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