史上最厉害的宿醉恢复指南，赶紧收藏！

李白诗云，抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁，说的真是太对了!抛开别的不说，光是喝完酒后的宿醉反应就够愁的了。不过，今天红酒百科全书将给大家带来史上最厉害的宿醉恢复指南，看完之后就和宿醉开心say byebye吧。

首先，控制饮酒量是基础。同时，也得了解一下宿醉的一些常见表现，包括头痛、恶心、腹痛、饥饿感、疲劳感以及对气味格外敏感等。那怎么才能解除这些症状呢?请看下文。

1、早起

这看似违反常理，但却是宿醉快速恢复必不可少的一步。清醒的状态会加快你的新陈代谢，开始从宿醉中恢复。如果你能早起的话，可以期待一下"咖啡小睡"(下文将会提及)。所以，别赖床了，早起后遵循以下列表，你一定会恢复得很快。

2、慢跑或散步

来个10-15分钟的慢跑，这不是很难吧。要是你的精力不够，30分钟的散步也是可以的。这个过程不需要强烈的运动，适当的运动量足以让你的血液流动，排出毒素。

3、大量喝水

想从宿醉中恢复的重中之重就是喝水，而且是喝大量的水。因为酒精能导致身体快速地脱水，这会加剧宿醉症状，如头痛。所以，水是解除宿醉的关键。此外，很多人通过服用布洛芬或阿司匹林来缓解头痛症状，这样做可以，但是这些药对肝脏压力太大，最好不要过度依赖这些药。

在试过以下这些方法后，如果宿醉还没有恢复，再服用少量的药物吧。

(1)早起后，喝150-225ml的水。

(2)如果你经常喝咖啡，一定要多喝水。

(3)苏打可以缓解恶心和对气味的敏感性。如果有呕吐反胃的感觉，可以在水里加点苏打粉再饮用。

(4)最好不要喝咖啡，用热水或花草茶代替。

4、洗冷水澡

关掉灯，洗个冷水澡，在黑暗中感受水流的温度。冷水澡能加速体内酒精的分解速度，不过，不要用有刺激性气味的香皂。洗完澡，有没有感觉清醒些?

5、避免酒精饮料和油腻食物

油腻食物会加速体内的消耗，让你感到疲惫，而且食用之后，大脑中的下丘脑会让你以为自己饿了，产生想要吃煎饼、熏肉和鸡蛋等食物的想法，其实并非如此。所以，避开油腻食物和酒精饮料，早餐可以吃点燕麦粥和蛋白奶昔，午餐则可以选择蛋白质丰富的沙拉或者汤。

如果你因饮用酒精过多，而患上验证，可以选择加了肉桂棒的花草茶，因为肉桂中含有大量可减少炎症的缩合单宁。

6、听舒缓的音乐

音乐不仅能提高效率，还能缓解压力。所以，宿醉第二天如果要上班，空暇时间可以听点舒缓的音乐，比如布莱恩•伊诺的Music For Airports或艾菲克斯双胞胎的Ambient Works，调低音量，放松身心，感受音乐的魅力。

7、"咖啡小睡"

在宿醉后第二天当中，你可能会感到非常累，这时，选择小车或是睡椅来进行"咖啡小睡"是不错的选择。"咖啡小睡"其实是指喝完180ml的咖啡后小睡15-20分钟。这种方式被证实比单独睡觉或者单独喝咖啡更加有效，要不要试试?

8、对自己负责，适当饮酒

优秀的葡萄酒鉴赏家们并不酗酒，他们对自己负责，十分注意饮酒量，重在享受美酒的口感和了解它身后的故事。而我们陷入苦恼时，偶尔会选择酒精来麻痹自己，忘掉烦恼。这固然有一定的效果，但每个人都有自己的饮酒限度，尊重自己，适当饮酒，对自己负责。

总之，美酒虽好，切勿贪杯。认真对待自己，用以上方法恢复宿醉，没有什么会比这更快了。【作者简介】默颜，红酒百科全书资深编辑，高级品酒师，超级无敌美女歌手，以"吃是为了肉体，喝是为了灵魂"为人生理想，不聊国事，只谈吃喝顺聊风月。同道中人，请加个人微信：mswines。