如何控制酒量?

大家都知道,适当饮酒有助于身体健康,过度饮酒就会对身体造成伤害,那么怎么控制好酒量呢?对许多有决心要控制自己饮酒量的人来说，做到这一点并不十分困难。

首先，就是"自己要"减少饮酒量。在特定场合中，决心饮酒不超过某个限度，并严格遵守自己的决定。比如，一天不超过一瓶啤酒或一杯白酒，就算是一种合理的限度。如果设定了这个目标，并经常不超过限度，那么就证明你能控制自己。

第二，要学会说"不"。许多人之所以控制不住酒量，就是因为不会说"不"，当别人有"再喝一杯"的要求时，或是有人劝其再喝一杯时，只要已经达到自己设定的合理饮酒量，就要学会很有礼貌地，但也很坚定地拒绝。

第三，饮酒要慢饮细品，不要一口喝下一杯酒以显示你的"豪爽"。选你喜欢的酒喝，而不是选"够劲"的酒喝。每吸一口酒，含在嘴里细细地品味酒的浓郁。

第四，将酒稀释后再喝，在酒中加上水、苏打水或果汁加以搅拌。这样，你同样可以享受到酒的香味，在烈性酒中加非酒精类的饮料后可以减少人体对酒精的摄取量，也可以拉长喝酒的时间，并且不会影响饮酒的乐趣。

第五，不要自一人喝酒，限制自己只有在社交场合中才喝酒。每天辛苦工作之余，有时候会忍不住想喝杯酒轻松一下。但事实证明，此时喝一杯茶或一杯咖啡，或者吃一个水果，喝一杯软性饮料，也跟饮酒一样能够满足这种需要。在辛苦工作之余喝点酒或喝点茶，只不过是习惯而已。真正能够使你轻松下来的甚至是连杯饮料也不必喝的东西，可能是一张舒适的椅子、宽松的衣服、一张乐声轻柔的唱片、电视节目，或是一本好看的书。