啤酒肚怎么减 生活细节要注意

　　到了夏天，啤酒肚自然是很多男同胞苦恼的问题了，啤酒肚怎么减?生活细节多多注意，也可以减少啤酒肚的烦恼哦!

　　1.每天坚持运动30分钟

　　有专家发明了一套随时随地可做的简单运动，有助于你快速啤酒肚，运动具体方法是：一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　2.要坚持一天三餐，少吃零食

　　如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

　　3.多喝水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　4.不要在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　5.不要一个人进食

　　要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

　　6.少喝酒

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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