2016新葡萄酒健身操(图)

　　每个人在新年都会立下"减肥"的决心，然而健身房的会员卡不一会儿就被他们冷落。其实，大家有没有想过，在家用葡萄酒也可以做一套健身操?让我们一起动起来吧!

　　也许我们不是健身房里面专业的教练，但是我们懂酒啊!而且，由于强尼君平时也比较热爱运动，所以想到了这个一石二鸟的好办法，那就是在家做一套葡萄酒健身操啦!快跟着我左手右手一个慢动作，动起来吧!

　　一、开瓶拉伸运动 难度：★

　　作为这套葡萄酒健身操的热身运动，我们需要做的是盘坐在地上，双腿夹紧葡萄酒瓶，先用开酒器将橡木塞抽上来一部分，然后双手夹紧橡木塞，手臂再向上慢慢拉伸，注意拉伸时力道要均匀，不然断塞了强尼君可不负责哦!

　　二、倒酒拉伸运动 难度：★

　　刚刚做完了手臂的拉伸运动，接下来到双腿拉伸啦!看到图中的示范是不是觉得像一名芭蕾舞舞者一样优美呢?其实，一边用手扶在墙边，手上握着一瓶葡萄酒向前舒展，一条腿往后伸展，注意好重心，你也可以做到!

　　三、葡萄酒斜卧推举 难度：★★

　　女生可以拿两杯葡萄酒，力气大的男生可以拿两瓶葡萄酒，按照图中所示，一定要注意不要让葡萄酒倒出来了，在做这个动作的时候注意调整呼吸，用力要均匀，可以有效锻炼到你的胸部和手臂哦!

　　四、葡萄酒提拉运动 难度：★★★

　　左边半打葡萄酒再加上右边半打葡萄酒，这个重量可能只有男士们才提得起来了。不过这可以有效锻炼手臂和肩部，让你的手臂更加细致紧实，肩型更加挺拔哦!

　　五、葡萄酒跨步蹲 难度：★★★

　　各位女士们梦寐以求的"翘臀"就是由这个动作打造出来的啦!双手各握一瓶葡萄酒来保持重心的稳定，每跨一步都往下蹲(如图所示)，这样能够有效刺激臀部肌肉，翘臀已经离你不远了!

　　六、葡萄酒仰卧起坐 难度：★★★★

　　六块腹肌也是每位男士的梦想，但是动作稍有不注意就会因为不规范而伤到颈椎，所以可以考虑在腹部和头部之间放一瓶葡萄酒，这样就能够防止做仰卧起坐的时候因为用作过大而受伤啦!

　　七、葡萄酒瑜伽拉伸 难度：★★★★★

　　这个难度爆表的动作，估计只有身体柔韧度极高的女士才能做到啦，同样也是手握葡萄酒作为重心的平衡点，站稳之后将一条腿向上弯曲，越高越好，从而达到运动完之后充分拉伸的目的。